On parle de lombalgie chronique lorsque la douleur dans le bas du dos persiste au-delà de trois mois. Elle peut limiter le travail, le sport et le sommeil. Bonne nouvelle : le mouvement fait partie de la solution.
Ce que montrent les études
L'exercice est le traitement de référence. Une large revue Cochrane (Hayden et al., 2021) montre que l'exercice thérapeutique réduit la douleur dans la lombalgie chronique, comparé à l'absence de traitement. Aucun type d'exercice n'est supérieur aux autres : l'essentiel est un programme adapté, progressif et régulier.
L'imagerie n'explique pas tout. De nombreuses anomalies visibles à l'IRM (discopathie, protrusion…) sont fréquentes chez des personnes qui n'ont aucune douleur (Brinjikji et al., 2015). Vos images guident le bilan, mais ne résument pas votre dos.
Rester actif. La Haute Autorité de Santé (2019) recommande la reprise des activités et place l'exercice au centre de la prise en charge ; les traitements passifs seuls ne sont pas recommandés.
Notre approche
- Un bilan complet : mobilité, force, endurance, posture, lecture de vos examens.
- Un programme de renforcement progressif du tronc, des hanches et des membres inférieurs.
- Comprendre sa douleur pour ne plus la craindre, et retrouver confiance dans le mouvement.
- Des exercices à domicile simples, pour progresser entre les séances.
- Un objectif concret : reprendre vos activités, professionnelles, sportives et quotidiennes.
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Cabinet conventionné — séances sur ordonnance remboursées, tiers payant.
Sources
- Hayden JA et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2021.
- Brinjikji W et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR, 2015.
- Haute Autorité de Santé. Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune. Recommandation, 2019.